Публикация от 25 сентября 2026

Клетчатка: ваш главный помощник в профилактике рака кишечника Растворимая и нерастворимая клетчатка — это пища для нашей микробиоты. Она ускоряет транзит содержимого кишечника, снижая контакт токсинов со стенками. Норма — 25-30 граммов в день. Это примерно 400-500 граммов овощей и фруктов. Недостаток клетчатки ведет к запорам, дисбактериозу и повышению риска колоректального рака. Добавляйте овощи в каждый прием пищи, а не просто «салатик раз в неделю». Наука о здоровье