Публикация от 24 сентября 2026

Почему болят колени после бега Бег не вреден, вредна неправильная техника. 🔹 Частые причины: — Слишком резкое увеличение нагрузки. — Слабые мышцы бедра. — Плохая обувь. 🔹 Что делать: — Начать с ходьбы и эллипса. — Укрепить квадрицепсы и ягодицы. — Втирать масло лаванды или эвкалипта в колени после тренировки. Наука о здоровье