Почему вы просыпаетесь разбитым?
8 часов сна не всегда равны отдыху.
🔹 Частые причины:
— Яркий свет от телефона перед сном.
— Алкоголь вечером (нарушает фазу глубокого сна).
— Душная комната.
🔹 Что делать:
— Выпить отвар пустырника или валерианы за час до сна.
— Проветрить спальню (18-20°C).
— Положить саше с лавандой на подушку.
Наука о здоровье