Публикация от 23 сентября 2026

Кофе после 15:00 мешает сну Выпили чашку в 16:00 — и не заметили, как уснули только к полуночи. 🔹 Частые причины: — Кофеин выводится 5-6 часов, а действует дольше. — Блокирует аденозин — гормон сна. — Даже если вы уснули, сон будет поверхностным. 🔹 Что делать: — Не пить кофе после 15:00. — Заменить на травяной чай или воду. — Следить за реакцией на кофеин. — Помнить, что у каждого своя скорость выведения. Наука о здоровье