Публикация от 15 сентября 2026

Как поднимать тяжелые сумки, чтобы не сорвать спину Подняли пакет с продуктами — и прострелило. Знакомо? 🔹Как правильно: Не наклоняйтесь корпусом вперёд. Не поднимайте резко. Не несите всё в одной руке. Присядьте, согнув колени, спина прямая. Прижмите груз к себе, ближе к центру тяжести. Встаньте за счёт ног, а не спины. Распределите вес на две руки. ✅Лайфхак: Если несёте одно тяжёлое — меняйте руку каждые 2-3 минуты. Наука о здоровье