Публикация от 13 сентября 2026

Сутулость: причины и исправление осанки Сутулость — это не только эстетика. Это боль в шее, плечах и головные боли. 🔹 Почему мы сутулимся: · Слабые мышцы спины. · Сидячая работа за компьютером. · Телефон в руках — шея наклонена вперёд. · Привычка с детства. 🔹 Что делать: · Каждые 30 минут сводить лопатки вместе 10 раз. · Упражнение «планка» и «лодочка» — укрепляют спину. · Поднимать телефон до уровня глаз, а не наклонять голову. · Спать на подушке не выше 10 см. · Проверить рабочее место — монитор на уровне глаз. 🔹 Что не работает: · Корсеты без тренировок — мышцы ещё слабее. · «Правильная осанка» через силу — быстро устаёте. 📌 Осанка — это мышцы. Тренируйте спину, и она сама выпрямится. Наука о здоровье