Публикация от 13 сентября 2026

Пищеварение: избавляемся от тяжести и вздутия Тяжесть после еды, вздутие, газы — знакомо многим. 🔹 Что делать: · Есть медленно, тщательно пережёвывать. · Не запивать еду большим количеством воды. · Не есть перед телевизором или телефоном. · Убрать газировки и жвачки — они заглатывают воздух. · Ограничить бобовые, капусту, лук, если есть вздутие. · Добавить ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста). 🔹 Что помогает при тяжести: · Прогулка 10–15 минут после еды. · Тёплый чай с мятой или ромашкой. · Не ложиться сразу после еды. · Массаж живота по часовой стрелке. 📌 Пищеварение любит режим. Ешьте в одно и то же время. Наука о здоровье