Публикация от 11 сентября 2026

Почему после еды клонит в сон После плотного обеда хочется спать. Это не лень, а физиология. 🔹 Что происходит: · Кровь приливает к желудку и кишечнику для переваривания. · Уровень глюкозы резко поднимается, затем падает — мозг теряет энергию. · Триптофан из белковой пищи превращается в серотонин и мелатонин. · Парасимпатическая система (отдых и пищеварение) берёт верх. 🔹 Как уменьшить сонливость: · Меньше быстрых углеводов (белый хлеб, сладкое, рис). · Больше белка и овощей. · Есть медленно и не переедать. · Прогулка 10–15 минут после еды. · Не запивать еду большим количеством жидкости. 📌 Если сонливость после каждой еды — проверьте сахар и инсулин. Это может быть преддиабет. Наука о здоровье