Почему утром хочется есть больше, чем вечером
Утренний голод — это не слабохарактерность. Это гормоны.
🔹 Что происходит утром:
· Кортизол достигает пика к 7–8 утра — он повышает уровень глюкозы и требует топлива.
· После ночного голодания печень отдаёт запасы гликогена, и мозг посылает сигнал «нужна еда».
· Если вы плотно поужинали поздно, утром аппетит будет ниже, но это не значит, что так правильно.
🔹 Почему вечером хочется меньше:
· Гормон лептин (сытость) вечером выше.
· Инсулин работает активнее.
· Организм готовится ко сну, а не к нагрузке.
📌 Что делать:
· Плотный белковый завтрак снижает тягу к сладкому в течение дня.
· Не пропускайте завтрак, если утром сильный голод — иначе переедите вечером.
· Последний приём пищи — за 3 часа до сна.
Утренний голод — это норма. Главное, чем вы его закрываете.
Наука о здоровье
