Судороги в ногах по ночам: почему сводит и что делать
Ночные судороги — резкая боль, мышца каменеет. Это сигнал организма.
🔹 Причины:
· Дефицит магния, калия или кальция.
· Обезвоживание (мало воды).
· Венозная недостаточность (кровь застаивается).
· Сахарный диабет (нейропатия).
· Гипотиреоз (нарушение обмена).
· Приём некоторых лекарств (диуретики, статины).
· Плоскостопие и неправильная обувь.
🔹 Что делать при судороге:
1. Потяните носок на себя (растяжка икры).
2. Помассируйте мышцу.
3. Встаньте и походите.
4. Тепло на мышцу (грелка).
🔹 Профилактика:
· Магний + калий перед сном (курага, банан, орехи).
· Достаточно воды в течение дня.
· Компрессионный трикотаж при венозной недостаточности.
· Растяжка стоп и икр перед сном.
Часто сводит ноги — начните с магния и воды.
Наука о здоровье
