Публикация от 8 сентября 2026

Витамин С: правда о «спасении от простуды» Многие верят, что большая доза витамина С вылечит грипп. Спойлер: нет. 🔹 Что доказано: · При регулярном приёме (до болезни) — сокращает длительность простуды на 8–10% (у взрослых) и на 15% (у детей). · Не предотвращает болезнь — только смягчает. · Не работает как «ударная доза» после начала симптомов — просто выводится с мочой. 🔹 Сколько нужно на самом деле: · Взрослые: 75–90 мг/сутки (это 1 апельсин или 1 болгарский перец). · Курильщикам: +35 мг (окислительный стресс выше). · Максимум: 2000 мг/сутки — выше риск диареи и камней в почках. 🔹 Где взять (лучше, чем таблетки): · Шиповник, облепиха, киви, болгарский перец, брокколи, чёрная смородина. Наука о здоровье