Публикация от 8 сентября 2026

Кетодиета и интервальное голодание — кому это реально подходит? Модные системы питания — не всем. 🔹 Кетодиета (жиры + белок, минимум углеводов): ✅ Помогает при эпилепсии (доказано). ✅ Быстрое снижение веса в первые недели. ⚠️ Противопоказана при болезнях почек, печени, диабете 1 типа. ⚠️ Долгосрочная безопасность не изучена. 🔹 Интервальное голодание (16/8, 5/2): ✅ Улучшает чувствительность к инсулину. ✅ Даёт паузу системе пищеварения. ⚠️ Нельзя при язве, гастрите, камнях в желчном. ⚠️ Только при стабильном весе (не при истощении). 📌 Золотое правило: любой режим должен быть устойчивым в долгосрок. Если вы срываетесь через 3 недели — это не ваш метод. Наука о здоровье