Публикация от 7 сентября 2026

Восстановление лёгких после COVID-19 и других инфекций Даже после лёгкой формы вируса лёгкие могут восстанавливаться месяцами. 🔹 Что помогает: 1. Дыхательная гимнастика: вдох через нос — 2 счёта, задержка — 4 счёта, выдох через рот — 6 счётов (тренирует диафрагму). 2. Ежедневные прогулки с постепенным увеличением темпа. 3. Ингаляции с физраствором — увлажняют слизистую. 4. Исключить курение и пассивное вдыхание дыма. 🔹 Что добавить в рацион: · Цинк — поддерживает восстановление клеток. · Витамин А — для слизистых оболочек. · Белок — строительный материал для тканей. Восстановление занимает от 1 до 6 месяцев. Не торопитесь с нагрузками! Наука о здоровье