Публикация от 7 сентября 2026

Туман в голове: причины и что делать Чувство, что мысли как в вате, сложно сосредоточиться, забываете простые слова? Это «мозговой туман» (brain fog). 🔹 Частые причины: · Хронический недосып (накапливается неделями). · Дефицит железа, B12, D, магния. · Пищевая непереносимость (глютен, лактоза). · Дисбаланс микрофлоры кишечника. · Побочный эффект лекарств (антигистаминные, некоторые антидепрессанты). · Гормональные изменения (менопауза, гипотиреоз). 🔹 Что делать прямо сейчас: · Спать 7–9 часов — это база. · Убрать сахар-рафинад и фастфуд на неделю — часто помогает кардинально. · Добавить омега-3 (рыба, льняное масло). · Пройти чекап у терапевта (кровь + гормоны). Наука о здоровье