Публикация от 6 сентября 2026

Гипертония — тихий убийца. Как не пропустить? Давление может годами быть высоким без симптомов. А в один момент — инсульт или инфаркт. ⚠️ Цифры, которые нужно знать: · Норма: 120/80 · Предгипертония: 130/85 · Гипертония 1 ст.: 140/90 🔹 Что делать: · Купить тонометр (да, это мастхэв после 35 лет). · Измерять утром и вечером в одно и то же время. · Вести дневник давления. 🔹 Простые способы снизить без таблеток: · Убрать соль в рационе (заменить на специи). · Добавить калий (бананы, авокадо, курага). · Ходьба 40 минут в день. Наука о здоровье