Публикация от 6 сентября 2026

Пробиотики и пребиотики: в чём разница и почему это важно? Путаете эти понятия? Запоминайте раз и навсегда: 🔹 Пробиотики — живые бактерии (лактобактерии, бифидобактерии). Они заселяют кишечник и борются с патогенной флорой. Источники: кефир, йогурт, квашеная капуста, кимчи, сыры с плесенью. 🔹 Пребиотики — еда для этих бактерий (клетчатка, инулин). Без них пробиотики не приживаются. Источники: лук, чеснок, бананы, овёс, цикорий, топинамбур. Золотое правило: сначала ешьте пребиотики (корм для микробиоты), потом пробиотики (сами бактерии). Идеально — один продукт из каждого списка в день. Наука о здоровье