Публикация от 5 сентября 2026

Почему клетчатка — щётка для организма? Она не усваивается, но выполняет 4 главные задачи: 1️⃣ Выводит токсины и «плохой» холестерин. 2️⃣ Кормит полезную микрофлору (от этого зависит иммунитет на 70%). 3️⃣ Даёт долгое чувство сытости — меньше перекусов. 4️⃣ Снижает риск рака толстой кишки. 📊 Норма: 25–35 г в день. Где брать? · 1 тарелка овсянки = 4 г · 1 яблоко с кожурой = 4,5 г · 100 г фасоли = 15 г · 2 куска цельнозернового хлеба = 6 г Подсчитали свою норму? Проверьте этикетки! 🧐 Наука о здоровье