Публикация от 4 сентября 2026

10 000 шагов — это маркетинг, а не наука. Японский шагомер случайно выбрал это число в 1960-х. Исследования показали: значимое снижение риска смертности начинается уже с 4000 шагов, а пик пользы — на 7500–8000 шагах. Дальше эффект почти не растёт. ✅ Главное: не количество, а регулярность. Ходите в быстром темпе (чтобы чуть участилось дыхание) минимум 30 минут в день. Наука о здоровье