Публикация от 27 августа 2026

Как засыпать в течение двух минут? 1) Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела. 2) Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры. 3) Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену. Или повторяйте про себя слова “Не думай” снова и снова в течение 10 секунд. Наука о здоровье