Публикация от 22 августа 2026

Как снизить вред от телефона перед сном? — Уменьшите яркость экрана ближе к вечеру, чтобы убрать голубой спектр, который раздражает зрение. — Отложите телефон за два часа до сна, чтобы дать мозгу возможность расслабиться. — Не берите телефон в руки, если проснулись ночью, и не ищите в поисковике причины бессонницы. Встаньте, уйдите в другую комнату и займитесь монотонным делом (например, чтением или мытьем посуды), пока мозг не успокоится. Наука о здоровье