Публикация от 22 июля 2026

Как правильно ложиться спать, чтобы качественно выспаться 😴 Игнорировать советы не наедаться перед сном не стоит, но ложиться спать на голодный желудок тоже не лучший вариант. Голод и низкий уровень глюкозы могут помешать засыпанию, приводя к раннему пробуждению и плохому сну. Чтобы избежать этих проблем, за несколько часов до сна можно употребить продукты, богатые кальцием и магнием, такие как молочные продукты, овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Не стоит злоупотреблять жирными продуктами и мясом перед сном, чтобы обеспечить себе спокойный и качественный отдых. Будьте здоровы❤️ Наука о здоровье