Публикация от 17 июля 2026

Недостаток сна может влиять на вес несколькими способами. ➣ Растёт количество сахара в крови, что приводит к повышению уровня инсулина и увеличению накопления жира в организме. ➣ Падает уровень лептина, что заставляет нас хотеть углеводов — выпечки, сладкого или фастфуда. ➣ Снижается количество гормона роста — белка, который помогает регулировать пропорции жира и мышц в организме. ➣ Кроме того, когда человек мало спит, его метаболизм замедляется. Контроль над собой тоже слабеет — и поэтому могут появляться вредные пищевые привычки. Чтобы этого избежать, старайтесь спать 7–9 часов в сутки. Наука о здоровье