КАК ВЫСЫПАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, А НЕ ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ? 😴
Исключите кофеин
Речь идет не только о кофе, но и об энергетических напитках;
Откажитесь от курения
Табачный дым вызывает першение в горле и отек слизистых. Это приводит к дискомфорту во время сна;
Оставьте спальню для сна
Телевизор, ноутбук и даже мобильный телефон – не лучшие провожатые в Царство Морфея.
Проветрите комнату
Если есть возможность, установите температурный датчик на отметке 18-21°С. Или хотя бы хорошенько проветрите комнату.
Живопись - подпишись👈