Публикация от 6 октября 2026

❗️Техника диафрагмального дыхания при высоком давлении 1.Сядьте удобно, расслабьтесь. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. 2.На вдохе активно надувайте живот, чувствуя, как он поднимается, а грудь почти не двигается. 3.Медленно выдыхайте через нос, сдувая живот, а грудь остается спокойной. 4.Повторите 5—10 раз. Такое дыхание задействует блуждающий нерв, который помогает расслабиться и снизить давление. Живопись - подпишись👈