Публикация от 4 октября 2026

❗️Топ-5 продуктов для мозга Грецкие орехи – 20-30 г в день (3-5 штук). Омега-3, лецитин и антиоксиданты улучшают память и концентрацию. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) – 2-3 раза в неделю по 150 г. Богата DHA (докозагексаеновой кислотой), которая защищает нервные клетки. Черника – 100 г в день. Флавоноиды улучшают кровообращение мозга, замедляют старение нейронов. Горький шоколад (70% какао и выше) – 20-30 г в день. Теобромин и флавоноиды ускоряют передачу сигналов между нейронами. Тыквенные семечки – 30 г в день. Магний, цинк и железо поддерживают работу нейромедиаторов, снижают стресс. Живопись - подпишись👈