Какие упражнения для глаз можно выполнить дома? ✔️
✅ Изменение фокуса:
Удерживайте указательный палец на уровне глаз и смотрите на него.
Медленно отводите палец от лица, сохраняя концентрацию.
Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд.
Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно приближая его к глазам.
Отвлекитесь и посмотрите вдаль.
Повторите это упражнение три раза.
✅ Ближний и дальний фокус:
Разместите большой палец примерно в 30 см от лица.
Смотрите на него в течение 15 секунд.
Отвлекитесь и взгляните на что-то на расстоянии в несколько метров.
Снова сосредоточьтесь на большом пальце.
Повторите это упражнение пять раз.
✅ Восьмерка:
Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 метрах от вас.
Взгляните на нее и начните медленно рисовать взглядом восьмерку вокруг этой точки.
Продолжайте обводить восьмерку в течение 30 секунд, затем поменяйте направление движения.
Народные советы📝
