Как понять, что тревога берёт верх?
✔️ Мысли крутятся без остановки
Мозг зацикливается на одном и том же сценарии, перебирает варианты, пытается «предсказать» будущее, и даже ночью не даёт расслабиться. Это похоже на внутренний бесконечный диалог, который невозможно выключить.
✔️ Становится сложно сфокусироваться
Даже простые дела даются тяжелее — внимание рвётся в стороны, вы забываете, что собирались сделать, перечитываете одну и ту же строку или открываете мессенджер «просто проверить», хотя задачи ждут.
✔️ Раздражительность растёт
Эмоции становятся резче: малейшая мелочь выводит из себя, реакция становится непропорциональной ситуации, а настроение скачет — от апатии до вспышки злости.
👍 — да, знакомо слишком хорошо
❤️ — редко, но ловлю себя
😁 — я вообще не тревожный(ая)
