Публикация от 11 ноября 2026

Упражнение "Крылья орла" для дыхания Тибетские монахи в горах делают хлопки за спиной для адаптации к высоте. Это раскрывает грудную клетку, увеличивает объём лёгких, насыщает кровь кислородом. В городе это спасение от поверхностного дыхания. Техника раскрытия лёгких: ✔️ Встаньте прямо, руки в стороны ✔️ Сделайте глубокий вдох ✔️ На выдохе резко хлопните в ладоши за спиной ✔️ Руки прямые, хлопок на уровне ягодиц ✔️ Задержитесь на секунду, почувствуйте раскрытие ✔️ Повторите 20 раз Сначала трудно достать — плечи зажаты. При хлопке за спиной лопатки сводятся, грудь раскрывается, лёгкие расправляются полностью. Это как расправить крылья после долгого сидения ссутулившись. Дыхание становится глубоким естественно. Мудрость поколений