Асана для снижения кортизола
Если вы устали, тревожитесь или не можете уснуть — попробуйте эту простую, но мощную позу.
Пошагово:
🟢Сядьте на колени, опустите таз на пятки
🟢 Наклонитесь вперёд, лоб на пол, руки вдоль тела или вперёд
🟢 Глубоко дышите:
🟢Вдох через нос – 4 счёта
🟢 Задержка – 4 счёта
🟢 Выдох через рот – 6 счётов
Эта практика:
✔️ Снижает уровень кортизола
✔️ Успокаивает нервную систему
✔️ Улучшает сон и восстановление
Занимайтесь 2–3 раза в неделю, и тело отблагодарит вас спокойствием и гармонией.
Мудрость Поколений