Публикация от 16 октября 2026

Критически важный фактор для качественного сна Хочешь спать глубже и просыпаться бодрым? Обрати внимание на климат в спальне: Идеальная температура — 16–19°C Такой диапазон помогает выработке мелатонина, продлевает фазу глубокого сна и снижает риск бессонницы. 🔘 До 20°C — комфортно большинству людей. 🔘 Ниже 15°C — организм может просыпаться от холода. 🔘 Выше 22°C — повышается кортизол, а сон становится поверхностным. Что ещё поможет спать лучше: ✔️ Постель из дышащих тканей (лён, хлопок). ✔️ Тёплый душ за час до сна — он помогает телу "переключиться" в режим восстановления. Мудрость Поколений