Публикация от 16 октября 2026

Немного о шпротах: есть можно, но с умом Шпроты — вкусный и питательный продукт, но злоупотреблять ими не стоит. 1–2 раза в месяц по 40–50 г — оптимально для пользы без вреда. Польза: 🟢Омега-3 — поддержка сердца и сосудов 🟢Полноценный белок — для мышц и восстановления 🟢Витамины B, A, D — для кожи, зрения и нервной системы Минусы: 🔴Много соли — вредно при гипертонии и заболеваниях почек 🔴Калорийность — 360–400 ккал на 100 г из-за масла Вывод: вкусно, полезно, но дозированно Мудрость Поколений