Публикация от 9 октября 2026

Поели? Сделайте это... Если тяжесть и вздутие стали частыми гостями — попробуйте простую дыхательную практику. Она помогает мягко активировать пищеварение и укрепить диафрагму. Как выполнять: 🌱Сразу после еды расслабьте живот и медленно дышите в нижнюю часть живота — около 1 минуты. 🌱Затем подтяните живот снизу вверх и переключите дыхание на область рёбер — тоже 1 минута. 📍 Это упражнение улучшает движение диафрагмы и запускает работу ЖКТ без нагрузки. Делайте его после каждого приёма пищи — почувствуете разницу! Мудрость Поколений