Публикация от 3 октября 2026

Поза кошки в положении стоя — спасение для спины Это простое упражнение поможет вам быстро избавиться от напряжения в спине и шее. 🟢 Встаньте прямо. 🟢 Прогните спину колесом, обхватите руками внутреннюю часть бёдер. 🟢 Потянитесь, создавая натяжение руками — так вы усилите растяжение позвоночника. 🟢 Затем выгнитесь в обратную сторону. При регулярном выполнении снимаются зажимы в трапециевидных мышцах, улучшается кровообращение, уходят боли. Займёт всего пару минут, а эффект — как от хорошего массажа. Подходит для утренней разминки и перерыва в офисе. Мудрость Поколений