Дыхание дракона: цигун для лёгких, которые запоют
В восточной практике лёгкие называют «крыльями энергии». Этот простой комплекс пробудит их за 5 минут, выметая пыль усталости и стресса.
🟢 «Волна Ци»
→ Ладони на нижних рёбрах (большие пальцы сзади)
→ Вдох: расширяйте рёбра в стороны, как меха гармони
→ Выдох: мягко нажимайте ладонями, выдавливая «застоявшийся воздух»
→ Повторять 7 «волн»
🟢«Крылья журавля»
→ Руки в стороны на уровне плеч
→ На вдохе отводите плечи назад, сводя лопатки
→ На выдохе округляйте спину, обнимая себя
→ 9 циклов
Эффект:
✔️ Улучшает насыщение крови кислородом
✔️ Снимает ощущение «каменной груди»
✔️ Запускает лимфодренаж
Диафрагмальное дыхание увеличивает объём лёгких на 15% за 3 недели.
Мудрость Поколений
