Публикация от 17 сентября 2026

Одна поза из йоги — и поясница отпускает за три минуты Уттанасана — наклон вперёд — одна из самых мощных поз для поясницы и нервной системы. В ней декомпрессируется позвоночник, вытягиваются задняя поверхность ног и поясничные мышцы, а кровь приливает к голове. 💜 Встаньте прямо, ноги вместе или чуть врозь. 💜 На выдохе медленно наклонитесь вперёд — позвонок за позвонком. Колени можно согнуть. 💜 Руки свободно свисают или обхватывают локти. 💜 Полностью расслабьте шею. 💜Подышите так 1–2 минуты. ✔️ Поднимайтесь медленно — снизу вверх, голова последней. Делайте утром и вечером — и поясница скажет спасибо. Мудрость Поколений