Восточная медицина о застое — и как его остановить прямо сейчас
❗️Мы сидим в среднем 10–12 часов в сутки.
Каждый час неподвижности — это замедление лимфотока, ухудшение кровоснабжения органов и накопление продуктов обмена в тканях.
В восточных монастырях никогда не сидели долго — практики чередовались: сидячая медитация, ходьба, работа руками, снова медитация.
Правило восточного здоровья для современного человека:
➡️ Каждые 45–60 минут — вставайте и делайте 2–3 минуты любого движения: 5 приседаний, 10 подъёмов на носки, просто пройдитесь по комнате.
➡️ Поставьте напоминание на телефоне — каждый час.
➡️ После обеда — обязательно 10 минут ходьбы.
Движение — это не спорт. Это гигиена.
Такая же необходимая, как умывание.
Мудрость Поколений
