Три минуты этого движения — и дышать становится легче
«Обнять луну» — внешне это широкое круговое движение руками. Внутри — раскрытие грудного меридиана, расширение объёма лёгких и ощущение открытости, которое буквально приходит через тело.
В китайской медицине лёгкие связаны с печалью и отпусканием.
Это упражнение помогает и тому, и другому.
🔘 Встаньте свободно, ноги чуть шире плеч.
🔘 Вытяните руки перед собой — как будто держите большой шар.
🔘 На медленном вдохе — разведите руки в широкий круг, раскрывая грудь максимально. Представьте, что обнимаете луну.
🔘 На выдохе — медленно сведите руки обратно перед собой, «сжимая шар».
🔘 8–10 повторений.
Движение — плавное, непрерывное.
После нескольких кругов в груди появляется тепло — это лёгкие наполнились и открылись.
Мудрость Поколений
