Упражнение, которое разбирает позвоночник позвонок за позвонком
Каждый позвонок — жемчужина. Здоровый позвоночник — это когда каждая жемчужина на своём месте и свободно движется.
Упражнение «Нить жемчуга» — медленное волнообразное движение позвоночником, которое разогревает каждый сегмент по отдельности.
🔸 Встаньте прямо,
ноги на ширине плеч.
🔸 Начните медленно наклоняться вперёд, округляя позвоночник — сначала голова, потом шея, потом грудь, потом поясница. Как будто разбираете нить жемчуга сверху вниз.
🔸 В нижней точке — руки свободно свисают, колени чуть согнуты. Подышите так 3 вдоха.
🔸 Медленно поднимайтесь в обратном порядке — снизу вверх, позвонок за позвонком. Голова — последней.
🔸 Повторите 5–7 раз.
После — позвоночник чувствуется живым и тёплым.
Мудрость Поколений
