Пять минут — и грудная клетка раскрывается, а тревога уходит
В восточной медицине сердце — «император» всех органов.
И у него есть своя «крепость» — грудная клетка. Когда мы переживаем стресс, страх или горе — плечи сворачиваются вперёд, грудь закрывается.
Тело буквально защищает сердце.
Но хроническое закрытие грудной клетки — это сжатые лёгкие, поверхностное дыхание и постоянная фоновая тревога.
«Раскрытие сердца» — практика из цигун, которая обратна этому зажиму.
➡️ Встаньте или сядьте прямо. Переплетите пальцы за спиной.
➡️ На медленном вдохе — тяните руки назад и вниз, раскрывая грудную клетку максимально. Голова чуть запрокидывается.
➡️ Задержитесь на 3 вдоха — дышите в грудь, не в живот.
➡️ На выдохе — медленно вернитесь, обнимите себя руками.
➡️ Повторите 5 раз.
Мудрость Поколений
