Обезвоживание — тихая причина многих состояний, которые мы не замечаем
Большинство людей ходят в лёгком хроническом обезвоживании — и не знают об этом, потому что жажда приходит позже, чем начинается дефицит.
Признаки, что воды не хватает:
❌ Утренняя тяжесть в голове — мозг на 75% состоит из воды и ночью она расходуется.
❌ Тяга к сладкому — обезвоженная печень требует глюкозы вместо воды.
❌ Редкое мочеиспускание и тёмная моча.
❌ Сухость кожи, которую не убирает крем.
❌ Снижение концентрации и раздражительность.
✅ Начните день со стакана тёплой воды натощак.
✅ Пейте каждый час по 1–2 глотка — не ждите жажды.
✅ Норма — 30 мл на 1 кг веса.
Вода — это лекарство, которое мы забываем принимать.
Мудрость Поколений
