Режим питания — главное, о чём молчат диетологи
Желудок активен с 7 до 9 утра — именно тогда завтрак усваивается
лучше всего. Тонкий кишечник — с 13 до 15: время обеда.
Почки — с 17 до 19: лёгкий ужин.
❗️Когда мы едим хаотично — органы не получают пищу в момент своей максимальной готовности. КПД пищеварения падает, нагрузка растёт, тело устаёт.
➡️ Установите три фиксированных времени приёма пищи — и придерживайтесь их хотя бы 5 дней из 7.
➡️ Завтрак — в 7–9 утра.
Обед — в 12–14.
Ужин — не позже 19:00.
➡️ Перекусы — только если действительно голодны, не по привычке или скуке.
Тело, которое знает, когда ждать еду — переваривает её вдвое лучше.
Мудрость Поколений
