Три минуты этого движения — и поясница оживает
В китайской медицине поясница — «дом почек». Когда почки ослаблены —
поясница ноет и устаёт быстро.
Когда поясница зажата — страдают почки. Это замкнутый круг, который цигун разрывает простым плавным движением.
Упражнение «Подъём воды» из цигун наполняет почечный меридиан, снимает поясничный спазм и мягко вытягивает позвоночник.
🔘 Встаньте, ноги шире плеч, слегка согните колени.
🔘 Наклонитесь вперёд, руки опустите вниз — представьте, что черпаете воду из реки.
🔘 Медленно выпрямляйтесь, поднимая руки вверх перед собой — как будто несёте воду в ладонях.
🔘 В верхней точке плавно разведите руки в стороны и опустите — вода «разливается».
🔘 8–10 повторений. Движение — плавное, непрерывное, как волна.
Мудрость Поколений
