Правила, которые меняют сон
В китайской медицине вечер — время сворачивания энергии внутрь.
🔎 Желудок с 19:00 начинает замедлять работу — и то, что мы едим поздно, он переработает кое-как.
Именно поэтому плотный ужин = плохой сон + тяжесть утром.
Правила вечернего питания:
🔜 Ужинайте не позже 19:00 —
или хотя бы за 3 часа до сна.
🔘Желудку нужно время завершить работу
до того, как тело перейдёт в режим восстановления.
🔜 Ужин — тёплый и лёгкий:
🔘Суп, тушёные овощи, немного крупы.
🔘Откажитесь от мяса, сырых овощей и молочного вечером — они перевариваются долго и тяжело.
🔜 Если голодно перед сном:
🔘Горсть орехов или ложка мёда в тёплой воде.
🔘Не кефир, не фрукты, не бутерброд.
Мудрость Поколений
