«Сбрасывание плащa» — цигун для зажатых плеч и шеи
К концу рабочего дня плечи поднимаются к ушам — незаметно, постепенно. Это «панцирь напряжения», который тело строит в ответ на стресс.
Упражнение «Сбрасывание плаща» буквально стряхивает накопленное напряжение с плечевого пояса и освобождает грудную клетку.
➡️ Встаньте прямо, руки вдоль тела.
➡️ Медленно поднимите плечи максимально
вверх — к ушам. Задержитесь на 3 секунды.
➡️ Резко и свободно бросьте их вниз —
как будто сбрасываете тяжёлый плащ.
➡️ Повторите 10 раз. Между повторениями —
потряхивайте руками.
➡️ Завершите: обхватите себя руками крест-накрест
и сильно сожмите плечи 10 секунд. Отпустите. ✔️
Сделайте прямо сейчас — и почувствуйте, как плечи опускаются туда, где им положено быть.
Мудрость Поколений
