Три минуты плавных движений
Боль в пояснице — одна из главных жалоб современного человека.
✅ Упражнение «Дракон машет хвостом» из цигун — мягкое боковое покачивание — снимает спазм поясничных мышц и улучшает кровоток в этой зоне без единой таблетки.
Как делать?
🧷 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
🧷 Начните медленно покачивать тазом — вправо и влево. Не торопитесь,
движение идёт только от таза, плечи остаются на месте.
🧷 Постепенно увеличьте амплитуду — как хвост дракона, плавно и широко.
🧷 Продолжайте 3 минуты. Дышите свободно.
После — наклонитесь вперёд и потряхивайте руками 30 секунд, снимая остаточное напряжение.
Поясница, которую двигают — не болит.
Мудрость Поколений
