Движения, которые запускают весеннюю энергию в теле
Зимний цигун был медленным и накопительным. Весенний — раскрывающий и восходящий.
Весенние движения для пробуждения тела:
➡️ «Росток тянется к солнцу» — встаньте прямо, медленно поднимите руки через стороны вверх на вдохе, потянитесь всем телом. На выдохе
плавно опустите. 8 раз — и позвоночник вытягивается после зимней скованности.
➡️ «Ветер качает ветви» — руки над головой, медленные плавные наклоны вправо и влево. По 8 раз — боковые мышцы оживают.
➡️ «Первый гром» — слегка согните колени, руки перед грудью. На выдохе резко разведите руки в стороны и распрямитесь — как будто раскрываетесь навстречу весне. 5 раз.
Делайте у открытого окна или на улице — весенний воздух усилит эффект вдвойне.
Мудрость Поколений
