«Раскрытие крыльев» — цигун для здоровья лёгких
Лучшая поддержка для лёгких — не таблетки, а движение и правильное дыхание.
Упражнение «Раскрытие крыльев» из раскрывает грудную клетку, увеличивает объём дыхания и мягко прогревает лёгкие изнутри.
Как делать?
➡️ Встаньте прямо, руки сложите перед грудью ладонями друг к другу — как в молитве.
➡️ На медленном вдохе разведите руки в стороны и назад — раскройте грудную клетку максимально.
➡️Голова слегка запрокидывается.
➡️ На выдохе — медленно возвращайтесь в исходное положение, обнимая себя руками.
➡️ Повторите 8–10 раз. Дыхание — глубокое, носом. ✔️
Делайте утром у открытого окна — и лёгкие получат двойную порцию заботы.
Мудрость Поколений
