Как стать мягче — телом и душой
В даосизме идеал — не твёрдость камня, а гибкость воды. «Мягкое побеждает твёрдое» — говорил Лао-цзы.
✅ Упражнение «Дерево в ветер» из утреннего цигун раскрывает боковые мышцы, снимает напряжение в пояснице и учит тело двигаться плавно — как ветви, а не как столб.
🖇 Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки вдоль тела.
🖇Поднимите правую руку вверх и медленно потянитесь всем телом влево как дерево под ветром.
🖇 Левая рука скользит вниз по бедру.
🖇 Задержитесь на три дыхания. Почувствуйте растяжение вдоль всего правого бока.
🖇Вернитесь в центр и повторите в другую сторону.
🖇 По 5 раз в каждую сторону.
Делайте утром или в середине дня — и тело начнёт двигаться легче, а раздражение уходит вместе с напряжением в боках.
Мудрость Поколений
