«Ноги вверх» — даосская поза для лёгких ног и крепкого сна
К вечеру ноги тяжелеют, щиколотки отекают, появляется
ощущение налитости — знакомо? В даосской медицине это
называют «опусканием Ци вниз». И лечат простейшим
способом: поднять то, что опустилось.
Поза «ноги вверх у стены» — одна из самых мощных
восстановительных практик.
Польза:
✅Она разгружает вены,
✅ Улучшает лимфоток
✅ Буквально вытягивает усталость из ног за 10 минут.
Как делать?
🔜 Лягте на спину рядом со стеной.
🔜 Поднимите ноги и положите их на стену — угол 90 градусов, поясница на полу.
🔜 Руки вдоль тела ладонями вверх. Закройте глаза.
🔜 Дышите спокойно 10–15 минут.
Делайте вечером — и отёки уйдут, ноги станут лёгкими,
а засыпать станет значительно проще.
Мудрость Поколений
