Практика «Лист на воде» — для тех, кто не может выключить голову
Буддийские монахи знали: бороться с мыслями бесполезно.
Нужно научиться их отпускать.
➡️ Эта медитативная практика занимает всего пять минут — и не требует ни опыта, ни специального места.
➡️ Только тишина и желание отдохнуть от собственной головы.
Как делать?
🔹 Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте три медленных
вдоха и выдоха.
🔹 Представьте спокойную реку и листья, плывущие по течению.
🔹 Каждую мысль, которая появляется — кладите на лист
и наблюдайте, как он уплывает. Не оценивайте, не держите —
просто отпускайте.
🔹 Если мысли возвращают вас — мягко возвращайтесь к реке.
Продолжайте 5 минут. ✔️
Не нужно останавливать мысли — нужно перестать за них держаться.
Мудрость Поколений
